Kalkulator kalorii co trzeba o nim wiedzieć ?
Kalkulator kalorii jest jednym z najbardziej pomocnych wynalazków w dziedzinie sportu. Pomaga nam obliczyć wartość naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie w szybki i wygodny sposób. Ile kalorii mamy jeść, jeśli ważymy X kilogramów i chcemy przytyć lub schudnąć? Na to właśnie pytanie w formie liczb odpowiada nam kalkulator kalorii. Kolejną funkcją kalkulatora kalorii jest również określenie naszego wskaźnika BMR (Basal Metabolic Rate). Wskaźnik podstawowej przemiany materii pokazuje nam minimalne dzienne zapotrzebowanie energetyczne. W kalkulatorze mamy do czynienia z wieloma metodami obliczania podstawowego tempa metabolizmu. Wyróżniamy metodę Harris-Benedict opracowaną w 1919 roku, która przeznaczona jest dla osób młodych i otyłych. Metoda Mifflin-St Jeor jest jedną z najbardziej precyzyjnych oraz polecana osobom szczuplejszym metoda Katch-McCardle, której możemy używać znając już wcześniej wskaźnik. Kalkulator kalorii jest pomocą dla osób, które nie są pewno co jeść i w jakich ilościach. Obliczając swoje zapotrzebowanie kalorii można ustalić odpowiednią dla siebie dietę.
