Suplement nie dla każdego
Nie da się ukryć, że wśród wszystkich dostępnych suplementów diety kreatyna stanowi jeden z najpopularniejszych. Jest ona legalną substancją pobudzającą procesy anaboliczne i wspomagającą budowanie suchej masy mięśniowej. Czy każdy może ją stosować?
Co wybrać?
Kreatyna występuje w kilku formach, które różnią się od siebie stopniem przyswajania i rozpuszczalnością. Aby nie tracić dużo kreatyny w układzie pokarmowym, poleca się ester etylowy kreatyny. Do mięśni dociera skoncentrowana jej dawka, która może rozpocząć swoje działanie i poprzez zmożone nawodnienie komórek dać im sygnał do wzrostu.
Czy kreatyna jest bezpieczna?
Stanowi ona jedyny legalny anabolik, dlatego jest bezpiecznym rozwiązaniem. Zaleca się stosowanie jej w cyklach, jednak badania nie wykazały uszczerbków na zdrowiu u osób, które regularnie stosują suplementy z kreatyną. Nie powinny po nie sięgać osoby z chorobami nerek i zaburzeniami funkcjonowania przewodu pokarmowego. Nie jest polecana także osobom z problemami wynikającymi z nadciśnienia.
